l'inverno e i massaggi

L'inverno sta arrivando. E con la morsa del gelo arrivano anche i soliti, immancabili, malesseri di stagione: raffreddori, sinusiti, dolori articolari e tutti quei fastidi che conosciamo tutti molto bene.

Ma i massaggi corrono in nostro aiuto. Uno studio americano, infatti, ha dimostrato come la manipolazione corporea, abbia effetti più che positivi sulle persone che soffro

no di fastidi dovuti al cambio di stagione, agendo direttamente sul sistema immunitario.

Dal Journal of Alternative and Complementary Medicine di Los Angeles, arriva la notizia che i massaggi, oltre a rilassare e aumentare il senso di benessere generale, sono anche capaci di diminuire i livelli degli ormoni legati allo stress (che, indirettamente, tendono a deprimere le difese dell'organismo), potenziando invece l'attività dei linfociti, migliorando il funzionamento del sistema immunitario e riducendo il livello delle citochine infiammatorie.

Soprattutto il Linfodrenaggio manuale, sembra esercitare un'azione benefica sulla stimolazione delle difese dell'organismo, in quanto le manovre di pompaggio e sfioramento (tipiche dei massaggi che agiscono sul sistema linfatico), non solo favoriscono l'eliminazione delle infiammazioni, ma, lavorando sulle ghiandole ed il sistema vascolare in genere, vanno a migliorare sia l'immunità locale dei tessuti, sia, per riflesso, quella generale.

OLI CHE FANNO BENE ALLA PELLE E NON SOLO

 Olio di rosa mosqueta: detto anche rosa rubiginosa, aiuta nel processo di rigenerazione dei tessuti grazie all’alto contenuto di acidi grassi essenziali polinsaturi. Può essere utile quindi per attenuare piccole cicatrici, smagliature e per cancellare i segni bruni sulla pelle. L’olio di rosa mosqueta è in grado anche di attenuare le rughe d’espressione, dunque può essere usato come contorno occhi e bocca, avendo l’accortezza di miscelarlo con acqua evitando di applicarlo puro (per esempio con il viso leggermente inumidito).

- Olio di jojoba: ideale per le pelli più secche e sensibili, per ridurre e prevenire le prime rughe. Si può miscelare un po’ di olio con la propria crema viso e alternarloall’olio di avocado, dall’azione elasticizzante e tonificante.

- Olio di avocado: utile per ridare alla pelle tonicità e nutrimento. Può essere usato su viso, collo e decolleté, leggermente inumiditi oppure può essere miscelato con altri tipi di oli per massimizzare il loro effetto.

- Olio di limone: la sua proprietà astringente lo rende particolarmente indicato per il contorno occhi, per rendere meno evidenti le borse e le occhiaie e per minimizzare le zampe di galline. Può essere spalmato sul contorno occhi per 20 giorni consecutivi, ogni 3 o 4 mesi.

- Olio di germe di grano: è ricco di vitamina E ed ha un alto potere idratante e nutriente. Viene utilizzato sulla pelle secca ma anche sui capelli, stremati dalle tinte e dall’inquinamento.

- Olio di ricino: viene utilizzato su ciglia (per rinforzarle), capelli (per renderli lucidi e nutriti) e pelle, per ridurre le rughe d’espressione. Attenzione, però, essendo molto nutriente non va mai usato puro per non ottenere l’effetto opposto, ossia quello di seccare la pelle.

A volte abbiamo solo bisogno di essere un po' coccolati per sentirci meglio. *Ricordiamoci di prenderci cura di noi stessi*

COSA CI SEGNALANO LE NOSTRE UNGHIE

Le unghie sono composte da proteine, cheratina e zolfo; per questo cambiamenti o anormalità delle unghie, derivano spesso da carenze dietetiche o sono sintomi di malattie o condizioni patologiche in atto.

Le carenze alimentari provocano alcuni cambiamenti nell'aspetto delle unghie: La carenza di vitamina A e di calcio provoca mancanza di elasticità e fragilità delle unghie. La carenza di vitamine B provoca fragilità con striature verticali e orizzontali. Uno scarso apporto di vitamina B12 causa unghie secche, molto arrotondate, scurimenti, e estremità che si curvano. L'insufficienza di proteine, acido folico e vitamina C provoca la pipite (quando le pellicole cutanee ai bordi delle unghie si sollevano); strisce bianche indicano carenza proteica. Una insufficiente presenza di batteri come il lactobacillus causa infezioni micotiche attorno alle unghie. La mancanza di ferro causa righe verticali e unghie "a cucchiaio". Molto importanti in questi casi sono gli integratori di proteine (per costruire l'unghia nuova), vitamina A (per assimilare le proteine), calcio, magnesio e vitamina D (necessari per la crescita delle unghie), ferro, zolfo, lievito di birra, silicio, vitamina B (per irrobustire le unghie).
Alcuni disturbi si manifestano attraverso le unghie: Le unghie ispessite indicano una cattiva circolazione sanguigna e una debolezza del sistema vascolare. Solchi e righe nel senso della lunghezza dell'unghia indicano disfunzioni renali (solchi sulle unghie possono derivare anche da carenza di ferro o infezioni in corso). Le lunette arrossate possono indicare problemi cardiaci; se bluastre, disturbi polmonari. Unghie fragili denotano una carenza di ferro, disfunzioni della tiroide, disturbi renali e problemi circolatori. Unghie piatte indicano la malattia di Raynaud. Unghie gialle denotano disfunzioni del sistema linfatico, disturbi respiratori, diabete, debolezza del fegato. Unghie bianche possono indicare anemia, disfunzioni epatiche o renali. Unghie scure e/o sottili, piatte, "a cucchiaio" indicano anemia e carenza di vitamina B12. Unghie con base blu scuro indica problemi polmonari, enfisemi, o asma. Unghie decolorate indicano artrite reumatoide. Unghie con macchie rosso scuro e punte fragili denotano psoriasi (utili vitamina C, acido folico e proteine). Unghie fragili, scheggiate o squamate indicano una carenza alimentare (utili acido cloridrico, proteine e minerali). Unghie fragili, troppo morbide e senza lunetta indicano iperattività della tiroide. Linee bianche sulle unghie possono indicare disfunzioni epatiche, problemi cardiaci o avvelenamento da arsenico. Unghie che si staccano dalla sede possono indicare problemi alla tiroide. Unghie troppo larghe o squadrate possono indicare disfunzioni ormonali.

A COSA SERVE IL MASSAGGIO LINFODRENANTE

Il massaggio linfodrenante è ciò che occorre per combattere ritenzione idrica, adipe localizzato e la sensazione di gonfiore e pesantezza.
 Gesti e pressioni più e meno intense, utili per stimolare il sistema linfatico e circolatorio. Perfetto per riossigenare i tessuti e rivitalizzare la microcircolazione, aiuta a migliorare l'aspetto della pelle a buccia d'arancia, riducendo, in poche e benefiche sedute, gli inestetismi della cellulite.

E' sempre consigliato il massaggio completo ossia su tutto il corpo per aprire tutti i canali linfatici, aumentare la sua circolazione e quindi la sua capacità di assorbimento dei liquidi in eccesso.

tisane di benessere

Con questo tempaccio mi consolo con una bella tisana e un'amica mi ha insegnato ad aggiungerci una punta di zenzero in polvere per darle un pizzico di speziato (io ne metto la punta di un cucchiaino da the, se no pizzica troppo..!)

Lo zenzero è una spezia “calda”, uno stimolante generale, che viene utilizzato in cina da migliaia di anni. Alcuni lo consigliano per le digestioni lente, le gastriti, la nausea, e il raffreddore, altri lo usano per alleviare i dolori reumatici.

Quando ho il raffreddore compro la radice, la taglio a pezzetti e la faccio bollire con del limone (occhio a quanta ne mettete, è piccante :)
Aggiungo un cucchiaio di miele e il mio decotto è pronto!

I FANGHI ANTICELLULITE

I fanghi anti-cellulite sono probabilmente uno dei rimedi più antichi ed efficaci che esistano a questo fastidioso quanto diffuso inestetismo femminile, perché ce li fornisce direttamente la natura. Proprio perché si tratta di un prodotto di cui abbiamo sempre sentito parlare, probabilmente ci appare meno efficace, avendo la “pecca” di essere sempre stata una soluzione a “portata di mano”, per di così. Magari troppo. Così, ci facciamo irretire da trattamenti molto più tecnologici (e costosi), che si avvalgono dell’ausilio di macchinari sofisticati, e che di complicato hanno anche il nome. Minichirurgia, laser, macroterapia, crioterapia… e chi più ne ha, più ne metta. Sicuramente si tratta di tecniche innovative che sortiscono buoni effetti contro l’odiata cellulite.

Le preziose virtù di bellezza dei fanghi sono conosciute dall’antichità. I fanghi agiscono in profondità se applicati regolarmente, attivando la circolazione grazie al benefico massaggio, drenando i liquidi, spegnendo le infiammazioni e rinnovando le cellule cutanee.

ecco perchè appaiono i brufoli

Guardando dove escono i brufoletti sul viso si può capire da cosa sono causati:
1 & 2: Apparato digerente - Mangiare cibi più sani, ridurre la quantità di grassi nella dieta, aumentare l'assunzione di acqua.
3: Fegato - Meglio eliminare il 

cibo grasso, alcool e prodotti lattiero-caseari. Questa è la zona in cui le allergie alimentari si mostrano anche per prime. Sarebbe bene fare 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno e dormire di più.
4 & 5: Reni - intorno agli occhi (comprese le occhiaie), è un problema di disidratazione, bisogna bere di più.
6: Cuore - Controllare la pressione del sangue e livelli di vitamina B. Diminuire l'assunzione di cibo piccante, e cibi che alzano il colesterolo. Sostituire "grassi cattivi" con i "grassi buoni", come Omega 3 si trovano in noci, avocado, pesce ecc.
7 & 8: Reni - Ancora una volta è importante bere molta acqua e ridurre le bevande gassate, caffè e alcool.
9 e 10: Apparato respiratorio - Fumi? Soffri di allergie? Questi possono essere i problemi. Diversamente è meglio cercare di ridurre i cibi grassi e lo zucchero, mangiare verdure a foglia verde. Altre cause potrebbero essere l'uso di telefoni cellulari sporchi o federe poco pulite.
11 e 12: Ormoni - Le cause principali sono lo stress e cambiamenti ormonali. Entrambi sono a volte inevitabili, ma è possibile diminuire il loro effetto con un sonno adeguato, bere acqua, mangiare verdure a foglia verde e mantenere la pelle pulita scrupolosamente.
13: Stomaco - Ridurre il sovraccarico di tossine e bere tisane per aiutare la digestione.
14: Malattie - potrebbe essere un segnale che il vostro corpo sta combattendo batteri per evitare l'insorgenza di malattie. E' importante riposarsi, bere molta acqua e fare controlli.
Queste sono solo delle indicazioni. Quando si hanno problemi più gravi di acne è meglio sempre consultare un dermatologo!

Un bel massaggio, rilassarsi, tonificare, prendersi cura della propria persona,amarsi con cibi e prodotti naturali...magari fatti da sè.